食物繊維が役に立つんです

悪玉菌を減らす方法はいくつかあります。食物繊維を取るのも良い方法ですよ。ゴボウなどの野菜に入っている食物繊維は、腸の中で善玉菌のエサになります。びっくりしたことに、エサが多いと善玉菌はどんどん増えていきます。善玉が増えたら、悪玉菌をやっつけます。食物繊維は善玉菌の強い味方なんです。

オリゴ糖でも善玉菌は増えますが、それだけは足りない場合もあります。野菜を多く食べるのは大変なこともあるので、サプリで補ってもOKです。食物繊維が含まれたサプリは多くあります。飲みやすいように工夫してあるので、大変便利です。

食事に注意しましょう

いくらオリゴ糖や食物繊維を取っていても、食べたい物ばかり食べていては悪玉菌が増えちゃいます。悪玉菌が増えるのは、お肉とか揚げ物です。こういった物を毎日食べると、腸の環境はだんだん悪くなります。たまに食べるだけだったらOKですが、毎日はやめましょうね。

腸内の環境が良くなるのは、和食です。納豆やお魚、野菜を中心とした食事です。特に納豆と味噌がプラスになります。この2つの食べ物を多く取ると、腸の中で善玉菌が増えるんです。特に納豆は優れもので、オリゴ糖に似た働きをします。胃酸に溶かされずに、腸まで届いて働いてくれます。